Menurunkan Berat Badan dngan Olahraga - Ada beberapa jenis olahraga yang terbukti efektif untuk menurunkan berat
badan. Anda tinggal memasukkannya kedalam jadwal rutin harian untuk menurunkan berat badan dengan olahraga. Karena
jika melakukan olahraga hanya sekali atau dua kali maka Anda tidak akan
melihat hasilnya.
Jadikan olahraga sebagai gaya hidup untuk menurunkan dan mengontrol
berat badan. Karena dengan berolahraga, lemak dapat dipangkas sehingga
tidak terjadi kelebihan berat badan. Selain itu, olahraga juga dapat
membangun otot, meningkatkan sistem metabolisme tubuh, dan tentu saja
membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Namun Anda juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang baik,
sehingga olahraga yang Anda lakukan tidak sia-sia. Berikut ini cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang mudah namun dengan hasil maksimal.
1. Senam Aerobik
Selain dapat membakar lemak lebih banyak, senam aerobik juga dapat mengencang tubuh. Anda dapat mencoba senam aerobik 60 menit sekali latihan secara rutin. Maka Anda dapat membakar lebih dari 650 kalori.2. Berlari
Berlari merupakan pilihan olahraga yang murah dan mudah. Anda tinggal memakai sepatudan dapat melakukannya pagi hari atau sore hari. Lakukan lari dengan metode interval training untuk membakar kalori lebih banyak. Caranya lari kencang dengan sekuat tenaga dalam waktu 30 detik sampai 2 menit, kemudian pelankan lagi lari dengan kecepatan sedang, setelah itu lari lagi dengan kecepatan tinggi. Ulangi secara terus menerus.
3. Jalan Kaki
Selain berlari, Anda juga bisa
melakukan jalan kaki untuk membakar kalori. Jalan kaki yang yang
dilakukan adalah jalan kaki cepat dengan kecepatan tertentu, bukan jalan
kaki santai.
4. Bersepeda
Bersepeda dengan kecepatan sedang selama satu jam dapat membakar
membakar 1000 kalori, namun hal tersebut juga tergantung dengan medan
yang ditempuh dan berat badan masing-masing orang. Selain itu bersepeda
juga dapat melatih otot kaki, menyehatkan jantung, meningkatkan stamina
dan menghilangkan stress.
5. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan, karena Anda bisa bermain
air sambil menurunkan berat badan. Dari sebuah studi menunjukkan,
berenang dapat membakar ebih dari 800 kalori perjam. Selain itu renang
merupakan olahraga yang lengkap karena melibatkan hampir seluruh bagian
otot tubuh mulai dari otot punggung, lengan, kaki, pinggat, perut dan
otot lainnya. Lakukan renang dengan gaya yang Anda kuasai seperti gaya
kupu-kupu, gaya katak, gaya punggung, atau gaya bebas.
Kini Anda tinggal memilih atau mengkombinasikan beberapa olahraga diatas
untuk mendapatkan tubuh langsing ideal. Selamat mencoba!
0 comments:
Post a Comment